Przy wioslowaniu pół-sztanga nie mam juz obciazenia nie zmiesci mi sie wiecej kółek ,brakło miejsca na sztandze to się rozpędziłaś laska zakwasy są miłe,ale jak nie trwają za długo ja moje uda jeszcze trochę odczuwam i to od soboty,ale może to znak,że coś tam rośnie
obliques ok to już obetne od jutra ,bo akurat jutro mam dzień treningu nóg.Troszkę czułam wiecej luzu w nogawkach choć nawet nie przypuszczałam ,ze nogi chudna,ale w pasie czuje sie ciut szersza brzuch juz chyba nie jest taki wklęsły jak był przedtem.A czy ten głód moge zpachac twarogiem ?To moje uluibione zródło białka wiem ,ze nie najlepsze ,ale [...]
vena może poporostu czasem warto popuścić i jeść to co lubimy i mamy na to ochote w przywoitych ilosciach ,a waga sie stabilzuje sama.Nie wiem ,bo też zbytnio o diete nie dabm wpadnie czasem ciasto,lody ,winko przecież nie bede sobie ciagle odmawiać. zyrafko dzięki troszke długo musiałam czekać ,ale opłaca się.
Dzięki dziewczyny za miłe przywitanie:-D. obliques mi też wydawało się ,że 3 tygodnie to za mało.Ja przed operacją planowałam miesiąc przerwy ,a po miesiącu zacząć bardzo ostrożnie z malutkim obciążeniem.Dlatego też poszłam jeszcze raz i spytałam się czy na pewno po 3 tygodniach mogę ćwiczyć siłowo nie wymieniałam ćwiczeń,bo chyba wie co to są [...]
Nie ja nie mam, po prostu ostatnio częściej jem ryby, musisz Szefową prosić o wskazówki :) JA mam na dupie największe od wykroków dalej mnie trzymają:) albo od MC w sumie nie wiem, ale ciągnie do dzisiaj. A propos wpływu diety na wszystko, wczoraj się pokłóciłam z siostrą za kupne soczki dla jej córki. Chyba się długo nie będziemy do siebie [...]
Juz wiem skąd ta sennosc przed czoraj, otóz wczoraj w okloicy godz. 14 zmuliło mnie cos... nie wiem czy zatrułam sie czyms, czy jakis wirus... poszło na dwie strony, ledwo dowlekłam sie do do domu, znowu spałam całe popłudnie i dzis wstałam jak nowo narodzona. Micha of coz nie dojedzona w czoraj (miej wiecej spozyłam połowe tego, co było [...]
Dzięki };-) No oby wszystko szło w dobrym kierunku. Długo to już trwa i się nawarstwia, dlatego przestałam liczyć na cud, że samo przejdzie. Kolano nadwyrężyłam w czerwcu zeszłego roku i przy większym wysiłku dokucza od tamtego czasu. we wrześniu doszła kostka, w międzyczasie łokcie i nadgarstki, a chyba pod koniec kwietnia plecy. Nie mogłam [...]
Mam dziś fatalny dzień. Wreszcie doczekałam się na @ po 7 dniach! To mój rekord życiowy. Ale to raczej nic poważnego, mam dużo stresu akurat, dużo na głowie i jestem sama na dokładkę, więc ot, pewnie sobie organizm odreagował. W każdym razie jestem ostro naćpana przeciwbólowymi (długo się zbierało to i z pievdolnięciem przyszło @@-) ) i żłopię [...]
Dieta trzymana w 99%. Zawsze wklejałem z potreningu. Wpadł chyba kawałek ciasta w styczniu na urodziny żony i teraz 2 kawałki sernika i babki w Święta. Poza tym: zero słodyczy, zero fast foodów. Może IF mi nie służył, nie wiem. Teraz jem z powrotem normalnie tak jak w zeszłym roku kiedy spadki były (4-5 posiłków w godzinach 9-22). Zmieniłem [...]
Hmm, tempo było myślę 2010, choć to zależy od ćwiczenia bo np. w wyciskaniu na płaskiej było przytrzymanie sekundowe na dole i start z klatki. Co do przerw, w rampie między pierwszymi 3 seriami było pewnie z 60-90 sekund, między 4 i 5 było pewnie z 2,5-3 min, potem przy seriach z regresem na maks powtórzeń pewnie też 2,5-3min bo długo mi oddech [...]
Tak zrobię, od nowego tygodnia. Jutro i w sobotę pocisnę jeszcze na 6 powt. Potem odpoczynek 4 dni bo jadę na szkolenie i wtedy zrobię na 4 powt może do końca listopada. A od grudnia nowy plan. Żonce zaproponuję podobnie, bo w sumie plan ma ten sam co i ja i tak samo długo ciśnie, a skarży się, że ma już go dość :-d Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]
a długo bedziesz wyciskała 8kg?czy przysiad czy Mc z 10kg robiła??? ty zdajesz sobie sprawe jak małe sa te cieżary. Dziecko bardzo szybko po urodzeniu waży 4 kg i jego waga idzie w góre, matki je noszą, jedna ręką wkładaja do wózka wyjmują z wózka często w drugiej trzymając zakupy. [...]
Zerknęłam do czyjegoś dziennika i chyba poczułam się lekko zaskoczona. Post dotyczył TANITY, ale w jakimś sensie zahaczył też mnie. Nie wdając się w szczegóły chciałabym w tym temacie powiedzieć kilka słów. Wiele osób zetknęło się z TANITĄ zupełnie nie mając pojęcia co to jest, na jakiej zasadzie działa, nie zastanawiając się nad przydatnością i [...]
2013-10-28 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 8 dziś po tygodniowym luźniejszym treningu właże już na pełne obroty od dziś idzie też AMG, więc od dziś będzie szło więcej kreatyny DT-17g / DNT-10g PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,3 Waga tłuszczu 12,7 Sen 7,0 [...]
2014-01-11 sobota - DNT Cykl - 11 / dzień - 13 dziś uderzyły we mnie od samego rana niesamowite domsy w nogach, przez cały dzień bardzo mocne problemy z chodzeniem, czwartkowy trening był mega kozacki nogi dziś mam tak rozyebane jak koń po ruskim westernie - lubię to, a wręcz uwielbiam PARAMETRY PODSTAWOWE Waga [...]
Kto by to liczył Sorry za brak wypiski dość długo, ale miałem naukę i takie tam, nie do końca była dieta, ale od dziś już cisnę na maxa. Dzisiaj chyba też zamówię sobie te nowe suple. To wypiska z przedwczoraj(tzn trochę posiłki itd) dzisiejsza będzie wieczorem. 1 Posiłek 200g wątróbka drobiowa + pomidor + 20ml oliwa(ostatnio coś złapałem zajawkę [...]
No dobrze, czas na małe podsumowanie :-) Nie musicie czytać wypocin ;-) Dzisiejsze wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6812c6c4880a47dfb2e4bb6de2107e0e.JPG Dieta Jestem z siebie niesamowicie dumna, że udało mi się przetrwać pierwsze dwa dni i nie pieprznąć diety w kąt!8-) Bo ja taki leń jestem, wszystko zawsze po linii najmniejszego oporu, jak [...]
Kasia jak dlugo jesz juz produkty z glutenem? O ile pamiętam w czasie redukcji nie jadlas? W pewnym momencie sie uspokoiło. Druga sprawa tyle orzechów, no wiem ze to nie jest jakaś porażająca ilość, ale one wpływały na ciebie negatywnie. Najlepiej notuj nie tylko to co jesz ale wrażenia. Co prawda z glutenem to jest tak ze dopiero dłuższy czas po [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
